▶︎ストレッチの効果と言えば？
凝りがほぐれる、キレイになれる
その他は？
皆さん考えてみてください✨
具体的な効果としてはたくさんあります！
もうメリット❤️しかないと言ってもいいほど！！
✅よく眠れるようになる
✅ストレスが減る
✅体の凝りがほぐれる
✅冷え性が改善される
✅血流が良くなる
などたくさん言われていますね！
一つ皆さんにお伝えしたい事がございます☺️
運動不足や、
座ったままになると筋肉が固まっていきます。
それによって血流が滞り、
筋肉の怪我につながったり、
凝りや張り、
自律神経の乱れにつながっていきます。
皆さん運動できていますか？
運動習慣がないと
なかなか難しいと思いますが、
運動ができてないと悩んでいる人はぜひ
ストレッチから始めてみてください☺️
そもそも固まっている筋肉を
ストレッチでほぐすと言うのは、
とても体に対して優しい手段です！
筋血流を良くして、
体の張りや凝りをまずとっていきましょう。
睡眠の質も上がります🎵
もちろん、
運動ができる方は運動もお勧めです✨
ですが、久しく走っていない、
強度の強い運動していない方は、
やはり体に負担の少ない動きから始めると良いでしょう。
そして、
筋肉が疲れた時はぜひ
プロテインなど体を回復させる作業もお忘れなく☺️✨
自分で20分間出来るようになる
セルフストレッチの指導も行っております☺️
お気軽にお問い合わせ下さいませ✨
ストレッチを指導できるようになりたい方は
こちらも要チェック✨
実際に仕事のストレッチ指導で役に立っているみたいです☺️
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▶︎パーソナルトレーニング
効率よく運動やメンテナンスしていきたい方、身体を更に快適にしていきたい方へ心よりサポートいたします
