自粛によってバランスを崩した
心と身体

立て直しませんか？

皆さん今まで出来ていた事が出来なくなる苦しさ
自粛中に少し感じた方も多いのではないでしょうか？

スポーツ施設は閉まり
アウトドアでさえも難しい期間

健康状態に気を配る事も家の中では難しかったりします。

【必要なもの】
・パソコンかスマホ
・受信可能な電波
・ズームのアプリ

オンラインレッスンは
無料のウェブ会議サービスzoomを使って行います。
お手数お掛けいたしますが事前に
お使いになるスマホやパソコンに
zoomをインストールをお願い致します。

●当日会議室へ入室後
画面下のボタンで設定を行ってください
１、 音声の「ミュート」をレッスンが始まるまでに設定（左下ボタン）
ミュートにしていないと、それぞれの雑音やノイズが入ってしまいます。

２、 「ビデオ設定」（ミュートの隣）皆さんの目に触れたくない場合は
切って頂いて大丈夫です

３、 レッスン終わりは右下ボタン退出を押したら終わりです。
最後はミュートを外して「さよなら」でも大丈夫です